Як організувати спальне місце для здорового сну?

Відновлювальний сон – це основа здорового способу життя сучасної людини. При нашому швидкому ритмі гарний відпочинок це надважливий елемент життя, яким більшість нехтує. Проте саме від якості сну залежить наша активність, енергійність та настрій. Недостатня тривалість сну може призвести до зниження імунітету, затримки фізичного відновлення та загрози розвитку захворювань. В тому числі може викликати низку проблем, таких як серцево-судинні, неврологічні та ендокринні.

Дослідження вчених показують, що приблизно 45% населення Землі мають проблеми зі сном, а також пов’язані з ним хвороби.

Скільки потрібно спати для відновлення ресурсів організму?

Під час сну відбуваються важливі для відновлення ресурсів процеси. Час необхідний для цього варіюється залежно від віку та особливостей кожної людини.

1. Для дорослих від 18 років, рекомендується 7-9 годинний сон.

2. Підліткам від 13 до 17 років, необхідно спати від 8 до 10 годин на добу.

3. Дітям від 6 до 12 років треба спати 9-11 годин на добу.

4. Малюкам від 0 до 5 років необхідно більше часу для відновлення:

• до 3 місяців — 14-17 год/доба;

• до 1 року — 12-16 год/доба;

• 1-2 роки — 11-14 годин на добу;

• 3-5 років — 10-13 годин на добу.

Чому це так важливо? Нормальний сон у дітей та підлітків сприяє правильному фізичному та психологічному розвитку. Дорослі люди, які сплять 7-9 годин, мають кращу концентрацію уваги, пам'ять та здатність швидше вирішувати поставлені задачі.

Як оптимізувати якість свого сну?

Щоб досягти оптимальної тривалості сну, слід дотримуватися кількох рекомендацій:

1. Відрегулюйте розпорядок дня та графік сну. Це допоможе вашому організму звикнути до регулярного відпочинку.

2. Створіть комфортну атмосферу в спальні. Температура, освітлення та звуки у вашій спальні напряму впливають на якість сну. Забезпечте комфортні умови, які допомагатимуть розслабитись.

3. Припиніть використовувати гаджети хоча б за годину до сну. Це пов’язано з тим, що синє світло екранів заважає нормальному виробленню мелатоніну, гормону сну.

4. Візьміть за правило – фізична активність вдень і прогулянка на свіжому повітрі ввечері. Такий спосіб життя сприяє формуванню якісного і міцного сну.

5. Не вживайте стимулюючих напоїв перед сном. Кава, чай та енергетики стимулюють мозкову активність, заважаючи міцно заснути.

6. Вечеряти краще легко за 2-3 години до сну. Важка їжа навантажує шлунок, тож організм не зможе відпочити, що може викликати розлади сну.

Створюємо комфортну атмосферу в спальні: 5 ключових моментів

Спальня – це простір, де ми відпочиваємо, відновлюємо енергію та готуємося до нового дня. Створення комфортної атмосфери в цьому приміщенні важливо для нашого фізичного та психологічного стану. Розглянемо основні моменти на які варто звернути увагу, оздоблюючи кімнату.

1.Правильний вибір кольорів та текстилю

Колір має значення, і в спальні це особливо важливо. Надайте перевагу природнім та нейтральним відтінкам, таким як блакитні, теплі бежеві та інші пастельні. Такі кольори сприяють розслабленню та спокою.

Обирайте м'які, приємні на дотик матеріали для постільної білизни та штор. Текстурні рішення, як вовна чи бавовна, додають відчуття затишку.

2. Ефективне освітлення

Освітлення в спальні має бути приглушеним та регульованим. Використовуйте лампи з можливістю регулювання рівня освітлення.

3.Комфортне ліжко

Правильно обране ліжко – це основа здорового сну. Виберіть якісний матрац і подушки, які підтримуватимуть ваш хребет в правильному положенні. Меблі з натуральних матеріалів додають приміщенню природність та створюють затишок.

4.Декор та особистий стиль

Додайте до своєї спальні індивідуальність – картини, свічки, рослини, особисті фотографії. Важливо, щоб декор відображав ваш особистий стиль та створював приємну атмосферу.

5.Порядок і чистота

Зберігайте порядок в спальні і регулярно провітрюйте приміщення. Це допоможе сформувати комфортне середовище для сну.

Здоровий сон = здорова людина

Створюючи атмосферу в своїй спальні, ви не лише поліпшуєте якість сну, але й створюєте власний острівець спокою і релаксу. Не бійтеся експериментувати і ваша спальня стане ідеальним місцем для відновлення сил.

Інтернет-магазин ARCLOUD починає роботу

Ми запускаємо інтернет-магазин Arcloud. Мета нашої роботи – додати у ваші оселі трохи комфорту та затишку. Ми пропонуємо ексклюзивні колекції якісного домашнього текстилю.

Особливості домашнього текстилю від ARCLOUD

• Розмаїття колекцій. У нас ви знайдете великий асортимент домашнього текстилю – від м’яких ковдр до стильних комплектів постільної білизни. Ми пропонуємо різноманітні дизайни, варіанти стьобання та кольори, щоб задовольнити ваші смаки.

• Безкомпромісна якість. Ми дбаємо про якість наших продуктів, обираючи лише найкращі матеріали. Висока зносостійкість, краса та комфорт – це наші головні пріоритети.

• Багаторічний досвід. Наша команда працює на ринку багато років. Ми створюємо колекції з урахуванням всіх сучасних тенденцій. А наші кваліфіковані консультанти завжди готові допомогти вам обрати ідеальний варіант, згідно ваших побажань.

• Зручна логістика. Ми піклуємося про комфорт ваш під час онлайн-шопінгу. Обирайте зручний спосіб доставки і ми швидко відправимо вашу покупку.

• Ecofriendly. Ми піклуємося про планету, тому намагаємось створювати текстиль безпечний для вас та навколишнього середовища.

Обирайте домашній текстиль на сайті та робіть замовлення онлайн або дзвоніть за номером 38 (050) 290-01-17.

Зробіть свій дім ще затишнішим і зручнішим разом з ARCLOUD!

ARCLOUD – harmony of sweet sleep.

Ковдри і подушки з мікрофібровим чохлом. Що треба знати?

Подушки і ковдри з мікрофібровими чохлами – це ідеальне рішення для тих, хто в пошуках хорошого співвідношення ціна-якість. Такі постільні речі неймовірно красиві, приємні на дотик і легкі в догляді. Розберемо найцікавіші особливості постільних речей з мікрофібри.

Особливості мікрофібрової тканини

Мікрофібра – це штучна тканина, що найчастіше виготовляється з поліестеру. Її зіткано з найтонших волокон, через що вона набуває унікальних властивостей.

1. Ніжність Soft touch. Мікрофіброва тканина відрізняється надзвичайною м’якістю, вона буквально огортає ніжністю, забезпечуючи приємний і комфортний відпочинок.

2. Вологопоглинаюча здатність. Тканина ефективно вбирає піт і відводить зайву вологу, навіть у спекотну погоду.

3. Легкість у догляді. Одна з ключових переваг мікрофібри – легкий догляд. Такі вироби можна прати, а також вони швидко сохнуть.

4. Колірна гама. Мікрофіброві чохли дуже добре профарбовуються, тож постільні речі мають велику колірну гаму. Дуже легко підібрати варіант, який гармонійно впишеться в інтер’єр спальні.

5. Антиалергенні властивості. Для тих, хто страждає від алергії, подушки і ковдри з мікрофібри оптимальний варіант. Вони запобігають появі пилових кліщів та інших алергенів.

6. Співвідношення ціна/якість. Постільні речі зі штучних матеріалів зазвичай коштують менше ніж натуральні аналоги, при цьому в деяких аспектах їх властивості навіть кращі. Так, завдяки високій стійкості до зношування, мікрофіброві ковдри і подушкі служитимуть протягом багатьох років.

Що виготовляють з мікрофібри?

Мікрофібра незамінна сьогодні для створення комфортних, м’яких і довговічних постільних речей. Давайте розберемось, що саме виготовляють з мікрофібри та які переваги вони надають своїм власникам.

• Підковдри з мікрофібри відрізняються м’якістю текстури, що забезпечує комфорт під час відпочинку.

• Микрофіброві простирадла дуже популярні завдяки своїй легкості і м’якості. Вони приємні на дотик, тож забезпечують комфортну атмосферу для сну.

• Подушки з цієї тканини гарантують комфорт для голови і шиї під час сну.

• Постільні комплекти з мікрофібри дуже популярні серед споживачів. Вони включають простирадло, підковдру і дві наволочки. Такий комплект подарує здоровий та спокійний сон.

• Ковдри виготовлені з мікрофібри відрізняються хорошою теплопровідністю та вологопоглинаючою здатністю. Тож вам буде комфортно в будь-яку погоду.

Як доглядати за текстилем з мікрофібри?

Щоб забезпечити довговічність постільних речей з мікрофібри, необхідно дотримуватися правильного догляду за виробами. Розглянемо кілька практичних порад.

№1. Режим прання

Більшість текстильних виробів з мікрофібри можна прати в пральній машинці. Використовуйте делікатний або ручний режим прання, щоб уникнути деформації матеріалу. Рекомендований температурний режим до 30-40°C, оскільки висока температура може пошкодити структуру тканини.

№2. Безпечні засоби для прання

Для прання текстилю з мікрофібри використовуйте засоби без агресивних хімічних речовин у складі. Уникайте також відбілювачів, так як вони можуть впливати на структуру тканини, насиченість та яскравість кольорів.

№3. Правила сушіння

Віджим рекомендується робити на низьких обертах. Для сушіння краще використовувати дуже низьку температуру та делікатний режим. Крім того, можна сушити традиційним способом вивісивши вироби на сушарку.

№4. Прасуйте обережно

Для прасування текстилю обирайте низьку температуру та використовуйте праску з відпарювачем. Не застосовуйте високі температури, щоб не пошкодити тканину.

Ковдри, подушки і постіль для здорових снів

Постільні речі з мікрофібри – це найкращий вибір для тих, хто цінує комфорт, м’якість та здорові сни. Постіль від ARCLOUD забезпечить вам спокійний та комфортний відпочинок. Наші ковдри і подушки екологічно чисті, безпечні, зручні та довговічні.